İstanbul
Ankara
İzmir
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Aksaray
Amasya
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkâri
Hatay
Iğdır
Isparta
Kahramanmaraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak

Uykusuzluğun göz sağlığı üzerindeki etkisi

uykusuzlugun goz sagligi uzerindeki etkisi upvr9nT2
Abone Ol
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Uzun süre teknolojik aletlerin başında kalmanın göz sağlığı için olumsuz etkilerini görmeye başladık. Normal zamanda dakikada 15 kere göz kırparken, ekran başındayken bu sayı yarıya düşüyor ve göz küresi açıkta kalıyor. Bu duruma bağlı olarak da gözde kuruluk meydana geliyor. Ayrıca, gençlerde çok yakından bakmak uyum spazmı dediğimiz bir durumu ortaya çıkarabiliyor. Bu da geçici miyoba ve baş ağrısına neden oluyor. İnsanların her geçen gün ekran bağımlılığının arttığını dile getiren Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ali Sipahier, pandemi sürecinden dolayı evde kaldığımız süre içerisinde ekran karşısında geçirilen süreye dikkat çekti.

gozh

“EN AZ 7 SAAT UYUMAK GEREKİYOR”

Vücutta her organ kadar gözlerinde iyi bir uykuya ihtiyaç duyduğunu kaydeden Sipahier, “Uyku bütün hücrelerin kendini yenilemesi için olmazsa olmaz bir ihtiyaçtır. Yaşa göre değişmekle beraber en az 7 saat uyumak gerekiyor. Çocuklarda ve gençlerde uyku ihtiyacı daha fazla ortaya çıkıyor. Uykumuzun aynı zamanda kaliteli bir uyku olması gerekiyor. Belli bir zamandan önce ekrana bakmayı kesmek gerekiyor. Gece ekranlardan yayılan mavi ışığa daha az maruz kalmak gerekiyor. Bu durum uykusuzluğu arttırarak, göz kuruluğu, kırışıklık, mor halkalar ve ödem oluşmasına sebep olabiliyor” ifadelerini kullandı.

isik

“DİNLENME SIRASINDA TELEFONA BAKMAMALIYIZ”

Göz sağlığının korunması için bazı önlemler alınması gerektiğini söyleyen Op. Dr. Sipahier, şu tavsiyelerde bulundu: “Gözlerimizin her yöne bakması gerekiyor. Gözlerimizi en çok sabit mesafeden ekrana bakmak ya da herhangi bir şeye bakmak yoruyor. Saatte 1, 5-10 dakika gözü dinlendirmek ya da her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzaklıkta herhangi bir objeye bakmak gözlerimizi dinlendirmek için yeterli olacaktır. Ekranın üst kenarının gözlerimizden aşağıda olması gerekiyor. Ekranın parlaklığı da göz sağlığımız için oldukça önemli. Çok aydınlık bir ortamda karanlık bir ekrana bakmak, karanlık bir ortamda aydınlık ekrana bakmak gözü çok yoruyor. Dinlenme sırasında telefonlara bakmamak ve mümkünse doğada vakit geçirmek göz sağlığı için faydalıdır.”

Kaynak : Ensonhaber

Bu Yazıya Tepki Ver

Yazı Sona Erdi!

Yüklenemedi, lütfen tekrar deneyiniz.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Bingöl Haber ayrıcalıklarındandan yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!